早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。
對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。
有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。
http://food.39.net/nutrition/096/3/888524.html
2009年12月21日 星期一
2009年12月10日 星期四
培養兒童心理健康的要點
心理學家經過長期研究認為，兒童時期是培養健康心理的黃金時代，各種習慣和行為模式，都在這時奠定基礎，如果有一個好的開始，將來可使孩子們的品德智力得到健康的發展；如果在此時忽略了孩子的心理衛生，那麼，希望孩子成人後有健全的人格和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。
作為父母應十分重視用正常的心理原則來訓練兒童。那麼，我們應該注意些什麼呢？
一、 注意不要過分地關心孩子
這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。
二、 不要賄賂孩子
要讓孩子從小知道權利與義務的關係，不盡義務不能享受權利。
三、 不要太親近孩子
應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。
四、 不要勉強孩子做一些不能勝任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、 不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵
這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
六、 不要欺騙和無謂地恐嚇孩子
嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性，以後的一切告誡，孩子就不會服從了。
七、 不要在小夥伴面前當眾批評或嘲笑孩子
這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。
八、 不要過分誇獎孩子
孩子做事取得了成績，略表讚許即可，過分誇獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
九、 不要對孩子喜怒無常
這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環境
幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
作為父母應十分重視用正常的心理原則來訓練兒童。那麼，我們應該注意些什麼呢？
一、 注意不要過分地關心孩子
這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。
二、 不要賄賂孩子
要讓孩子從小知道權利與義務的關係，不盡義務不能享受權利。
三、 不要太親近孩子
應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。
四、 不要勉強孩子做一些不能勝任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、 不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵
這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
六、 不要欺騙和無謂地恐嚇孩子
嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性，以後的一切告誡，孩子就不會服從了。
七、 不要在小夥伴面前當眾批評或嘲笑孩子
這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。
八、 不要過分誇獎孩子
孩子做事取得了成績，略表讚許即可，過分誇獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
九、 不要對孩子喜怒無常
這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環境
幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
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